개미망고의 영어/일상/생활정보 이야기

학점제란?

학점제란 학년별로 미리 짜여진 시간표에 의해서 수업을 운영하는 것(학년제)이 아니라, 학점이라는 수단을 통해서 수업을 운영하는 제도이다. 

학점제에서는 기본적으로 학기당 이수 가능한 최소학점과 최대학점이 정해져 있으며, 그 안에서 학생이 자유롭게 과목을 맞춰 듣게 된다. 보통 대학교에서는 8학기 안에는 학기당 12학점, 보통 4과목은 무조건 신청해야 한다 (12학점은 국가장학금 수혜를 위한 최소 이수학점이기도함).

학점제의 장점은 일단 필수과목만 이수하면 된다는 점이다. 때문에 일주일에 4일만 학교에 나올수도 있다. 또한 대부분 재학생의 경우는 교양과목이나 필수과목의 경우 자기가 배우고 싶은 학문이 아닌 수업시간에 맞춰서 수강을 하는 경우가 아주 많다. 전세계의 대학이 특정 학과를 제외하면 학점제로 운영되고 있다. 

대한민국의 고교학점제

고교학점제는 고등학생들이 진로에 따라 다양한 과목을 선택, 이수하고 누적 학점이 기준에 도달할 경우 졸업을 인정받는 교육 제도이다. 

서구권에서는 고등학교도 학점제로 운영한다. 한국에서도 민족사관고등학교나 영재학교 등 일부 고등학교에서는 학점제로 수업을 운영하고 있기도 하다. 대한민국에서도 2020년 입학생부터 마이스터고등학교에 도입되었으며 2022년 입학생부터는 특성화고등학교와 경기, 대전, 세종, 충북 제천·괴산·증평·청주·단양 지역, 충남 아산·논산·계룡·보령·홍성·예산 지역, 부산, 대구, 전북, 전남, 광주, 경북, 경남, 제주에 있는 일반계 고등학교에도 시범 도입하였고, 2023년 입학생부터는 서울과 광역시를 포함한 전국의 일반계 고등학교까지 부분 시행할 예정이며, 2025년 입학생부터는 전면 시행할 예정이다.

마이스터 고등학교란? 

기존의 실업계 고등학교를 발전시킨 고등학교로서 일과 학습을 병행하여 해당분야의 기술장인을 육성하려는 목적을 가진 고등학교를 뜻한다. 바이오, 반도체, 자동차, 전자, 기계, 로봇, 통신, 조선, 항공, 에너지, 철강, 해양 등 다양한 기술 분야의 마이스터고가 전국각지에 있다. 실업계 고등학교지만 특성화고등학교로 분류되지 않고 특수목적고등학교로 분류된다.

대한민국의 고교학점제 역사 

2012년

2012년 12월 19일 제18대 대통령 선거 당시 문재인 민주통합당 후보가 고등학교에도 학점제를 도입하자하겠다는 공약을 내세우며 2014년 신입생부터 고등학교에 학점제를 도입하겠다고 했으나 박근혜 후보에 밀려 낙선

2017년

문재인 전대통령이 2017년 대선 때도 또다시 고교학점제를 공약으로 내세웠고, 마침내 대선에 당선되자 고교학점제를 추진. 2017년 당시 중2, 중3은 준비도 안 된 채 고교학점제를 겪는 건 무리여서 일부 학교에서 시범적으로 부분 도입하는 것에 그침

2018년

2022년 신입생을 대상으로 학점제가 시행된다고 밝혔으며, 일부 학교에서는 이 해 신입생부터 고교학점제 연구학교, 선도학교를 정해서 부분 도입

2019년

고교학점제 전면도입은 2025년 신입생으로 또다시 늦춰짐

2020년

경기도교육청은 2022년부터 고교학점제를 전면 도입한다고 밝힘

2020년 고교 신입생부터 전국 마이스터고등학교에 고교학점제가 전면 시행

2021년

2월 17일 교육부에서는 고교학점제 추진 계획 발표

2022년

1월, 대전교육청도 2022년부터 고교학점제를 도입할 예정이라 밝힘

고교 학점제 시행 방식

2023년 기준, 전국의 마이스터고와 특성화고, 95% 가량의 일반계고에서 시행하고 있다. 민족사관고등학교 등 일부 자율형 사립고등학교나 영재학교에서도 비슷한 제도를 시행 중이지만 교육부가 추진 중인 고교학점제 정책과는 무관하다.

학교별로 학생들의 과목 선택권을 상당히 많이 보장해주고 있는데, 특히 경기도의 경우 2018학년도부터 대부분의 고등학교들이 자유수강제로 교육과정을 개편하고 있는 상황이다. 

각 교과군별로 필수이수단위가 지정되어 있고 나머지는 선택이 다 가능한데, 다만 기초교과군(국어, 수학, 영어, 한국사)의 경우 학교별로 대부분 선택을 넓게 두지 않는 편이다. 그리고 기초교과군은 50% 제한 규정이 있기 때문에 거기에 맞추는 것도 중요하다. 그런 의미에서 선택을 많이 두기보다는 최소한의 선택권을 갖고 가는 경우가 많다.

대한민국 고교학점제 찬반논란 

현재 학부모의 대다수, 현직 고교 교사의 대다수가 반대하고 있는 것으로 보도되고 있다. 교총, 전교조 모두 고교 학점제에 한목소리로 반대하고 있다. 보수 성향 교원단체인 한국교총의 설문에서 72.3%가 반대, 진보 성향의 전교조는 재검토 및 문제점 개선 필요가 65.8%, 반대가 26.9%로 전교조 교사 92.7%가 현 고교 학점제를 그대로 시행하는 것에 대해 반대하고 있다.

찬성 이유 

1. 학생의 과목 선택권에 대한 존중

본인 흥미와 진로에 맞는 수업을 들을 수 있으므로 수업 참여도와 수업 흥미도가 높아지고 학생 맞춤형 수업이 가능해지며 꿈과 재능을 찾는 데 도움이 된다. 필수 이수 과목을 제외하고는 자신이 듣기 싫은 과목이나 자신의 진로에 필요 없는 체육, 음악, 미술 같은 예체능 과목을 기본 이수보다 많이 억지로 듣지 않고 그 시간에 자신의 진로와 관련된 과목에 집중할 수 있다. 또한, 다른 과목의 공부 시간을 줄이고 선택한 과목을 위주로 공부하기 때문에 일정한 분야를 더 깊게 배울 수 있다.

2.교과교실제로 인한 장점

대학에서 자유롭게 수강한 과목을 듣는 것처럼 과목마다 학생들이 바뀌기도 하므로 누가 누군지도 잘 모르기에 한 교실에 오랫동안 있는 것이 아니므로 따돌림(왕따), 폭력을 줄일 수 있다. 집단생활이 강제되지 않아 대인관계가 좋지 않아도 학교생활하는 데 지장이 줄어든다.

3. 딱딱한 이론 학습보다 진로에 맞는 체험 위주 교육

토론과 실습 중심이고 성취평가제로 평가되기 때문에 학습 부담이 줄어들고 즐겁게 공부할 수 있다. 학과를 선택하기 전에 고교학점제를 통해 다양한 과목을 일찍 경험해보는 편이 오히려 자신의 진로를 선택하는데 도움이 될 수 있다.

4. 타인보다 본인과의 싸움 장려 

모든 선택 과목은 원점수에 따른 절대평가만 실시되기에 타인의 점수를 의식할 필요만큼은 사라진다. 

반대 이유 

1. 특정 과목으로의 선택 쏠림 현상 

성취도 A를 받기 쉬울 것으로 예상되는 과목만 선택하고, 그렇지 않은 과목은 기피할 것이라는 우려가 제기되고 있다. 현재 대부분의 일반계 고등학교에서 미술, 음악, 체육, 기술가정 수업이 버려지는 것처럼 학점제 방식에서도 마찬가지가 될 수 있다. 

2. 무늬뿐인 선택권 

학년제에서 학점제로 바꿀 경우 과목이 여러 개로 늘어나야 하는데, 과목 수를 기존보다 늘리지 않으면 결국 모든 학생이 거의 똑같은 수업을 이수하게 되고 이러면 학점제의 의미도 없어진다. 또한, 과목이 여러 개일 경우 학생들마다 응시 과목이 다른 경우가 많아져 대학 입시를 진행할 때 선발 기준이 모호해지고 불투명해질 수 있다. 

소규모 고등학교들이 무더기로 폐교될 수 있다. 교과 수가 매우 많은 고교 학점제 특성상 고교 학점제를 제대로 시행하려면 학교의 규모가 매우 커야하는데 소규모 고등학교들은 교원 수가 매우 적어서 과목도 제대로 개설하지 못해 수업에 차질이 발생하고, 소규모 고등학교의 학급 환경 약화를 불러 소규모 고등학교들이 도태될 가능성이 있다.

3. 진로 결정에 대한 강요 

이른 진로 결정 부담: 고1 때 선택한 과목이 진로를 결정하며, 학생들은 학문과 직업에 대한 이해가 부족한 상태에서 선택을 강요받는다. 이는 다양한 학문 탐색과 적성 검토의 기회를 제한하며, 정성평가 방식에서도 불리하게 작용할 수 있다.

진로 선택 폭 축소: 고교 입학 시점에 진로나 계열이 고정되며, 과목 선택이 달라지므로 문·이과 체제보다 진로 변경이 어렵다. 이는 학생들에게 불확실한 상황에서 높은 위험 부담을 지우는 정책이다.

과목 선택의 어려움: 학생들은 해당 과목에 대한 정보가 부족해 친구 따라 선택하거나 선택 후 후회하는 사례가 많다. 이로 인해 선택이 향후 진로와 인생에 큰 영향을 미친다는 점에서 우려가 크다.

4. 준비가 미흡한 공교육

다양한 과목이 개설될 수 없으며 현재 선택과목제에서도 교사와 교실이 모자라면 시간표 구성이 불가능한데, 고교학점제로 넘어오게 되면 오히려 현행 선택과목제보다도 후퇴된 형태로 운영될 가능성이 있다. 고교학점제에 맞게 학생의 꿈과 끼를 키워줄 수 있는 이상적 교육을 바라는 교육부의 입장과는 다르게, 고교학점제 하에서도 여전히 교과서나 부교재 등을 외워야 고득점을 받을 수 있는 단순 암기형 시험과 수행평가로 일관하는 교사를 어떻게 대처할 것이냐가 난제가 될 지도 모른다. 이러한 교사의 존재는 학생이 이수하고 싶거나 반드시 이수해야 할 과목이 있더라도 선택하지 않도록 만드는 원인이 되기에 전면시행 이전에 반드시 점검될 부분이다. 

5. 교육적 약자의 소외나 방치 현상 심화 우려

특수교육대상자의 교육 여건이 지금에 비해 더 악화된다. 특수교육대상자의 경우 평균적으로 일반 학생에 비해 성적이 매우 낮은데, 고교학점제로 인해 미이수 제도가 신설될 경우 특수교육대상자들이 낙제당할 수도 있으며, 이로 인해 통합교육의 추세로 가고 있는 현재 특수교육대상자들이 특수학교로까지 내몰릴 가능성이 있다. 

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2024학년도 수능 예상 등급컷: 표준점수와 원점수

국어 영역

올해 국어는 작년보다 훨씬 높은 난이도를 보였다. 특히 선택과목 '언어와 매체'와 '화법과 작문' 간 점수 격차가 발생하여 응시생들의 선택 과목에 따른 유불리가 강조되었다.

수학 영역 

​
설명:수학에서는 최고점이 148점으로 작년보다 3점 상승했다. 난이도는 '미적분'과 '기하'가 더 어려운 것으로 평가받았으며, 선택 과목 간 난이도 차이에 따른 표준점수 상의 유불리가 나타났다​

영어 영역 (절대평가)

영어는 절대평가로, 1등급 비율이 작년보다 감소했다. 간접연계 방식으로 출제되어 지문 해석과 추론 능력이 중요했다​

탐구 영역 (표준점수)

과목 간 난이도 편차가 뚜렷했다. 과목 선택에 따라 점수 차이가 크게 나 학생들이 유리한 과목을 선택했을 가능성이 크겠다. 

한국사 (절대평가)

전반적으로 난이도가 높아졌고, 1등급 비율이 지난해보다 10%p 감소했다. 기본 개념을 묻는 문제들이 많았지만, 시간 관리가 어려웠다는 평가를 받는다. 

2024년 수능의 전반적 특징

2024학년도 수능은 전반적으로 어려운 시험으로 평가되며, 선택 과목 간 점수 차이가 유의미하게 작용했다. 특히 국어와 수학의 난이도가 상향되어, 고득점자 비율이 줄어들었다. 원점수와 표준점수를 기반으로 지원 전략을 세울 때 목표 대학의 환산점수 기준을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요하겠다.

국어, 수학, 영어

사회탐구

과학탐구

* 특이사항

1) 사회탐구: 경제와정치와 법은 표준점수 최고점이 73점으로, 난이도가 높지 않았음. 반면, 윤리와 사상은 최저점 63점으로 점수 격차2) 과학탐구: 화학Ⅱ는 과학탐구 중 최고점인 80점으로 평가되며, 다른 과목보다 변별력이 높았음. 지구과학Ⅰ은 난이도가 평이해 표준점수 최고점이 상대적으로 낮게 형성됨

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사범대란? 

사범대학, 약칭 사대는 중등교사 양성을 목적으로 하는 대학교의 단과대학이다. 사범대학을 졸업하고 일정 자격을 갖추게 되면 2급 정교사 자격증을 받을 수 있다.

2급 정교사 자격증

교원 자격증 중에서 가장 많이 발급되는 자격증으로, 2급을 먼저 발급받고 일정한 자격을 갖추면 1급 자격증을 발급 받을 수 있다. 유치원, 초등학교 정교사 자격증은 1급과 2급으로만 구별되어 있고 중등학교 정교사 자격증은 1급과 2급 구분 외에도 가르칠 수 있는 교과의 영역을 나타내는 '표시 과목'이 기재되어 있다.

사범대학의 본래 의미는 교원을 양성하는 곳 일체를 아우르지만, 대한민국에서는 거의 중.고등학교 교원을 양성하는 곳으로 한정되어 있다. 국내에서 초등 교원을 양성하는 곳은 교육대학교(교대: 서울교대, 춘천교대, 인천교대 등)라고 지칭된다. 단, 이화여자대학교 사범대학만은 현재의 교육대학 체제가 만들어지기 전인 50년대부터 존속했기 때문에 예외를 인정받아 사범대학에서 초등교사도 양성 중이며, 그 외에 교원양성 종합대학으로 설립된 한국교원대학교에도 초등교육과가 존재한다.

한국교원대학교
 
대한민국의 유일한 국립 종합교원양성대학
교육부장관의 관할 아래 특수학교·유치원·초등·중등 각급 학교의 교원을 양성하고 교원의 재교육을 담당하며 교육에 관한 연구를 수행하는 등 교원양성, 교원연수, 교육연구의 3대 기능을 맡고 있다.

교육을 학문의 대상으로 다루는 교육학과와 교육공학과를 제외하면, 학문을 배우는 것이 아니라 일종의 특수 목적 인재를 양성하는 곳으로 여겨진다. 따라서 학과 이름 뒤로 학이 붙지 않는다. 이를테면 국어교육학과가 아니라 국어교육과인 것이다. 그러나 사대로 정식 인가가 되지 않은 일반대학 교육과에서는 학을 붙이기도 한다.

사범대학 및 교육대학을 교육전문대학원으로 전환하는 방안이 논의 중이었으나 2023년 4월 그 시행이 무기한 연기되었다.

인서울 사범대 리스트 

국내 사범대학교 순위 

사범대학교 졸업 후 진로 

교사

졸업시 학사학위와 함께 교원 자격증이 주어지는데 이를 취득하면 중고등학교에서 기간제 교사로 취직하거나, 사립학교 정규교사 채용원서를 낼 수 있으며, 공립학교 정규교사를 선발하는 중등교원임용경쟁시험에 응시할 수 있다. 단, 해당 시험에 응시하기 위해선 한국사능력검정시험 3급 이상 취득이 필요하다.

중등교원임용경쟁시험
국·공립학교 중고등학교 (특수)교사를 선발·임용하기 위한 시험으로, 정식 명칭은 공립(국립, 사립) 중등학교 교사 임용후보자 선정경쟁시험

중등교사 임용시험 선발인원
2020학년도 : 4,282명
2021학년도 : 4,433명
2022학년도 : 4,472명
2023학년도 : 4,898명
2024학년도 : 4,518명

교직을 시작할 때의 기본 호봉은 9호봉이며, 만약 군복무를 마친 경우 복무 연수에 따라서 추가하고, 교육대학원을 수료한 경우 2호봉을 추가한다. 여기에 특수교육 전공이면 1호봉이 추가된다. 비사대 교직과정 출신은 8호봉부터 시작한다.

그 외

사범대학 출신들은 임용고시를 선택지에서 제외 시 전공을 살릴 수 있는 진로의 폭이 그리 넓지는 않다. 교사가 되지 않고도 전공을 살릴 수 있는 방향으로는 교육학 연구원, 교대 및 사범대 교수, 학원 강사 등 사교육 업계 진출, 대학원 진학, 그리고 교육행정직 공무원 시험 및 행정고시 등이 있다. 

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단백질이 풍부한 음식이 식단에 포함되어야 하는 이유는 여러 가지가 있다. 단백질은 우리 몸에서 중요한 기능을 수행하는 주요 영양소 중 하나로, 건강 유지와 성장을 돕기 때문에 꼭 필요한 성분이다. 아래는 단백질이 식단에 꼭 들어가야 하는 이유들이다. 

근육 성장과 유지

근육 발달: 단백질은 근육을 구성하는 중요한 요소인 아미노산을 공급한다. 운동 후, 특히 근력 운동을 하는 사람들은 근육이 손상되고 재건되는데 단백질이 필요하다. 이 과정을 통해 근육량을 늘리고, 기존 근육을 유지할 수 있다.

근육 손실 방지: 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 감소하는데, 단백질 섭취는 이러한 근육 손실을 예방하고, 건강한 신체 기능을 유지하는 데 도움이 된다.

아미노산 섭취 방법

아미노산은 단백질의 분해산물로서 단백질이 풍부한 식사를 통해 섭취할 수 있으나, 식품의 종류에 따라 단백질을 구성하고 있는 아미노산 종류와 함량이 다르다.

필수아미노산 중 메티오닌은 달걀, 치즈, 닭고기, 생선, 소고기 등에, 류신, 이소류신, 발린은 육류 및 근육류 식품에 많이 함유되어 있다. 라이신은 소고기와 가금류에 많이 들어 있으며, 페닐알라닌은 달걀, 닭고기, 간, 소고기에 많이 들어 있다.
트레오닌은 치즈, 가금류, 어류, 육류 등이, 트립토판은 고단백 식품과 유제품이 좋은 급원이고, 히스티딘도 다른 아미노산과 마찬가지로 육류, 가금류, 생선 등이 주요 급원식품이다.

각각의  아미노산을 보충제의 형태로 섭취하는 것은 아미노산 간의 흡수 경쟁을 유발하여 아미노산 불균형 및 독성 위험을 증가시킬 수 있다. 쇠고기, 닭고기, 유제품 등에 많이 들어있는 유황 함유 아미노산을 지나치게 섭취하면 심혈관 질환과 사망 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다

체중 조절

포만감 증대: 단백질은 다른 영양소에 비해 소화 시간이 길고, 식사 후 포만감을 오래 지속시켜준다. 이는 과식을 방지하고, 불필요한 간식을 줄이는 데 도움이 되며, 다이어트에도 도움이 된다. 

지방 연소 촉진: 단백질은 신체의 기초 대사율을 높이는 데 기여한다. 이는 더 많은 칼로리를 소비하고, 지방 연소를 촉진하는 효과를 가져온다. 따라서 체중 감량을 목표로 할 때 단백질 섭취는 매우 중요하다.

성인의 하루 단백질 필요량은? 

우리 나라 성인의 경우 하루 단백질 필요량이 체중 1kg당 0.8~1g이다. 따라서 성인을 기준으로 섭취열량을 1900kcal로 설정하여 하루 식단을 제시해보면 매끼마다 고기, 생선, 계란, 콩류의 반찬을 1~2가지씩 섭취하는 것이 중요하다. 

면역 시스템 강화

항체와 면역 세포 생성: 단백질은 면역 세포와 항체를 만드는 데 필수적인 요소이다. 몸에 필요한 면역 반응을 일으키는 단백질 덩어리인 항체는 바이러스, 박테리아 등의 외부 침입자를 막는 중요한 역할을 한다.

회복력 향상: 단백질 섭취는 상처 회복, 염증 치료, 병원균에 대한 면역 반응 강화에 중요한 역할을 하며, 면역 체계를 강화하여 감염과 질병으로부터 몸을 보호한다.

세포와 조직의 수리 및 성장

세포 재생: 단백질은 신체 세포의 성장과 재생을 돕는다. 피부, 모발, 뼈, 장기 등 모든 신체 조직은 단백질을 기반으로 하고 있으며, 손상된 세포와 조직을 복구하는 데 단백질이 필요하다.

호르몬과 효소 생성: 호르몬과 효소의 대부분은 단백질로 구성되어 있으며, 신체의 여러 생리적 과정을 조절하는 데 필수적인 역할을 한다. 예를 들어, 인슐린과 같은 호르몬은 체내 에너지 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.

혈당 조절

저혈당 예방: 단백질은 탄수화물과 함께 섭취할 때, 혈당의 급격한 상승과 하강을 방지할 수 있다. 이는 특히 당뇨병 관리에 중요한 역할을 한다. 단백질은 혈당 수치를 안정시켜 피로감이나 과식을 예방하는 데 도움이 된다.

건강한 피부, 머리카락, 손톱 유지

피부 건강: 단백질은 콜라겐을 생성하는 데 중요한 역할을 하여 피부를 탄력 있고 건강하게 유지하는 데 필요하다. 피부가 손상되거나 건조할 때, 단백질이 부족하면 회복이 어려울 수 있다.

머리카락과 손톱 성장: 머리카락과 손톱은 대부분 단백질로 구성되어 있다. 단백질이 부족하면 탈모나 손톱이 부서지기 쉬운 등의 문제가 발생할 수 있다.

에너지 제공

보조적인 에너지원: 탄수화물이 부족한 상황에서 단백질은 에너지원으로 사용될 수 있다. 신체는 탄수화물이나 지방이 부족할 경우, 단백질을 에너지로 변환하여 활동에 필요한 에너지를 제공한다. 이는 특히 다이어트를 하는 동안 중요한 역할을 한다.

뼈 건강

뼈의 강도 유지: 단백질은 뼈의 건강에도 중요한 역할을 한다. 뼈에는 칼슘과 콜라겐이 포함되어 있는데, 콜라겐을 생성하는 데 단백질이 필요하다. 단백질 섭취가 부족하면 뼈가 약해질 수 있으며, 골다공증의 위험도 증가할 수 있다.

호르몬 균형

호르몬 조절: 여러 호르몬이 단백질로 구성되어 있으며, 신체의 다양한 기능을 조절한다. 특히, 생리주기나 임신 등과 관련된 호르몬의 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 한다.

신경 기능

신경전달물질 생성: 단백질은 뇌에서 신경전달물질을 생성하는 데 사용된다. 신경전달물질은 뇌의 기능, 기분, 기억력, 집중력 등에 중요한 영향을 미친다. 단백질이 부족하면 우울감이나 집중력 저하 등이 발생할 수 있다. 가령 도파민이나 세로토닌의 수치가 낮으면 우울하고 공격적이 될 수 있다. 

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남양주 국공립 어린이집 리스트 (2024년 11월 기준)

국공립어린이집 장점

1. 종일반 교사가 원생 수에 맞춰 구성되어 있음 -> .늦게까지 맡길 수 있고 학부모 희망에 따라 토요일 운영하는 장점

2. 시에서 정합 급식 운영 & 식재료를 시에서 공동구매로 받기에 급식 퀄리티가 좋다는 장점

3. 원장이 학급을 맡지 않고 원장 업무만 본다는 장점

4. 방학 때 긴급돌봄을 운영하는 장점

5. 원장은 시에서 월급을 받는 구조이기에 예산이 투명하게 운영한다는 장점

6. 원장은 5년에 1번씩 재평가를 받는다는 장점

국공립어린이집 단점

1. 경쟁률이 치열하기 때문에 입소가 어려울 수 있다는 단점

2. 보통 0세반은 운영하지 않는다는 단점

3. 보통 만 5세까지 운영하기에 규모가 크다는 단점

4. 만 1세까지는 특별활동(영어, 한글 등)이 금지되는 단점

5. 5세까지도 낮잠을 잠 -> 유치원 다니는 5세와 활동과 차이가 있다는 단점

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닭가슴살

단백질 함량: 100g당 약 31g
닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로, 다이어트와 근육 증가에 매우 유리하다. 특히 지방 함량이 적고, 조리법에 따라 다양하게 먹을 수 있어 식단에 쉽게 포함시킬 수 있다. 그릴, 삶기, 굽기 등 다양한 방법으로 조리할 수 있으며, 가공된 양념을 피하면 더욱 건강한 식사를 할 수 있겠다. 
*닭가슴살 활용 요리: 닭가슴살 스테이크, 닭가슴살 샐러드, 닭가슴살 볶음밥, 닭가슴살 또띠아랩, 닭가슴살 카레, 닭가슴살 꼬치구이 등

소고기 (살코기)

단백질 함량: 100g당 약 26g
소고기는 풍부한 단백질뿐만 아니라 철분, 아연, 비타민 B12 등 중요한 미네랄도 제공하여 혈액 건강과 면역 기능을 돕는다. 특히 살코기를 선택하면 지방 함량을 줄일 수 있다. 구이나 볶음, 스테이크 등 다양한 방식으로 즐길 수 있으며, 요리에 따라 고기의 질감을 조절할 수 있다.
*소고기 활용 요리: 소불고기, 소고기덮밥, 찹스테이크, 소고기 샐러드, 소고기 미트볼, 소고기 또띠아 랩 

연어

단백질 함량: 100g당 약 20g
연어는 고단백 식품이면서도 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움이 된다. 또한, 비타민 D와 셀레늄이 포함되어 면역력 강화에 좋다. 구이, 회, 찜 등 다양한 방식으로 조리할 수 있으며, 기름지지 않으면서도 맛있는 식사를 제공한닭가슴살
단백질 함량: 100g당 약 31g
* 연어 활용 요리: 연어 스테이크, 연어 샐러드, 연어 덮밥, 연어 퀴노아 볼, 연어 오믈렛, 연어 타르타르, 연어 김밥 등 

계란

단백질 함량: 큰 계란 1개당 약 6g
계란은 가장 완전한 단백질로 알려져 있다. 이는 계란에 포함된 아미노산이 인체가 필요로 하는 모든 필수 아미노산을 고루 갖추고 있기 때문이다. 또한, 비타민 A, 비타민 D, 엽산, 비타민 B12 등 다양한 영양소를 제공한다. 흰자 부분은 단백질이 풍부하고, 노른자에는 건강한 지방과 비타민이 들어 있어 균형 있게 섭취하는 것이 좋다.
*계란 활용 요리: 삶은계란&아보카도 토스트, 계란 샐러드, 계란찜, 스프링롤 계란말이, 에그 샌드위치, 계란 토마토 볶음 등 
 

콩류 (검은콩, 강낭콩, 렌틸콩 등)

단백질 함량: 100g당 약 8~9g
콩류는 식물성 단백질의 훌륭한 공급원이다. 특히 렌틸콩과 강낭콩은 섬유질이 많아 장 건강을 개선하고, 혈당 조절에도 도움이 된다. 콩은 또한 철분과 칼슘이 풍부하여, 특히 채식주의자나 비건에게 중요한 단백질 공급원이 된다. 콩류를 삶거나, 샐러드, 스튜, 수프 등에 활용하면 좋다.
* 콩 활용 요리: 콩 샐러드, 콩 스튜, 콩 버거 패티, 두부 스크램블, 콩 비빔밥 등 
 

 두부

단백질 함량: 100g당 약 8g
두부는 대두에서 유래된 식품으로, 식물성 단백질을 제공하면서도 칼로리가 낮고 포만감을 유지시켜 준다. 두부는 비타민 D와 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 좋으며, 다양한 요리에 적합하다. 구이나 찜, 볶음 등으로 활용할 수 있고, 특유의 맛이 적어 다른 재료와 잘 어울린다.
*두부 활용 요리: 두부 스크램블, 두부 샐러드, 두부 스테이크, 두부 카레, 두부 구이, 두부 덮밥 등

치즈 (특히 코티지 치즈)

단백질 함량: 100g당 약 11g (코티지 치즈 기준)
치즈는 단백질뿐만 아니라 칼슘과 비타민 B12가 풍부하여 뼈와 치아 건강에 유익하다. 코티지 치즈는 다른 치즈에 비해 지방 함량이 적고, 단백질이 많아 건강하게 즐길 수 있는 선택지이다. 샐러드나 스낵, 디저트 등에 추가하거나 단독으로 먹을 수 있다.
*(코티지)치즈 활용 요리: 코티지 치즈 샐러드, 코티지 치즈 팬케이크, 코티지 치즈 토스트, 코티지 치즈 오믈렛, 코티지 치즈 크래커 디핑, 코티지 치즈 스무디, 코티지 치즈 과일볼, 코티지 치즈 라자냐, 코티지 치즈 파스타, 코티지 치즈 퀘사디아

그릭 요거트

단백질 함량: 100g당 약 10g
설명: 그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질이 두 배 이상 풍부하며, 크리미한 질감과 상큼한 맛이 특징이다. 그릭 요거트는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 도움을 주고, 배변 활동을 원활하게 한다. 과일이나 견과류와 함께 먹으면 더욱 맛있고 영양가가 높다. 
* 그릭 요거트 활용 요리: 그릭 요거트 볼, 그릭 요거트 스무디, 그릭 요거트 파르페, 그릭 요거트 샐러드 드레싱, 그릭 요거트 팬케이크, 그릭 요거트 바나나 토스트 등

피넛버터 (땅콩버터)

 
단백질 함량: 100g당 약 25g
설명: 땅콩버터는 고단백 식품이지만, 칼로리가 높아 과도한 섭취는 피하는 것이 좋다. 건강한 지방인 불포화 지방산이 풍부하여 심장 건강에 좋으며, 에너지를 지속적으로 공급한다. 토스트, 스무디, 디저트 등에 넣어 먹을 수 있다.
* 피넛버터 활용 요리: 피넛버터 토스트, 피넛버터 스무디, 피넛버터 바나나 샌드위치, 피넛버터 에너지볼, 피넛버터 오트밀 등

퀴노아

단백질 함량: 100g당 약 4g
퀴노아는 "완전한 단백질"로 알려져 있으며, 모든 필수 아미노산을 포함하고 있는 드문 식물성 곡물입니다. 또한 섬유질, 마그네슘, 비타민 B군이 풍부하여 체내 에너지 공급을 돕고 장 건강을 개선합니다. 밥처럼 조리해서 샐러드나 볶음밥으로 먹을 수 있다. 
*퀴노아 활용 요리: 퀴노아 샐러드, 퀴노아 볼, 퀴노아 볶음밥, 퀴노아 오트밀, 퀴노아 스프, 퀴노아 버거 패티

해산물 (새우, 굴, 조개 등)

단백질 함량: 100g당 약 18~24g
해산물은 고단백, 저지방, 고영양식품으로, 칼슘과 오메가-3 지방산이 풍부하여 뼈와 심혈관 건강에 좋다. 새우와 조개는 특히 빠르게 조리할 수 있어 바쁜 일상에서도 간편하게 섭취할 수 있다.
*해산물 활용 요리: 새우 아보카도 샐러드, 굴전, 조개 크림파스타, 새우볶음밥, 굴 스튜, 조개 미소국, 새우구이, 굴 리조또, 조개찜, 새우 토마토 스파게티

완두콩

단백질 함량: 100g당 약 5g
완두콩은 단백질이 풍부하고, 섬유질이 많아 장 건강을 돕는다. 또한 비타민 C와 K, 철분이 포함되어 면역력을 강화하는 데 기여한다. 완두콩은 스프, 샐러드, 볶음 요리 등으로 다양하게 활용할 수 있다.
*완두콩 활용 요리: 완두콩 수프, 완두콩 샐러드, 완두콩 리조또, 완두콩 크로켓, 완두콩 스프레드(디핑 소스), 완두콩 오믈렛, 완두콩 퀴노아 볼, 완두콩 스튜

아몬드

단백질 함량: 100g당 약 21g
아몬드는 고단백과 함께 건강한 지방, 비타민 E, 마그네슘, 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 건강에 좋다. 그러나 칼로리가 높으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요하다. 간식으로 먹거나, 요거트, 샐러드 등에 넣어 먹으면 좋다.
*아몬드 활용 요리: 아몬드 버터 스무디, 아몬드 가루 팬케이크, 아몬드 그래놀라 바, 아몬드 버터 에너지볼, 아몬드와 치즈 샐러드, 아몬드 토핑 구운 연어, 아몬드와 퀴노아 샐러드, 아몬드 밀크 오트밀, 아몬드와 병아리콩 로스트 스낵

미트볼 (육류나 콩으로 만든 미트볼)

단백질 함량: 100g당 약 15~20g
미트볼은 다양한 재료를 활용해 만들 수 있으며, 고기와 콩을 조합하여 단백질과 섬유질을 동시에 섭취할 수 있는 장점이 있다. 스파게티, 샌드위치, 스프 등 여러 요리에 어울리며, 영양가가 높고 간편하게 섭취할 수 있다.
*미트볼 활용 요리:미트볼 파스타, 미트볼 서브 샌드위치, 미트볼 샐러드, 미트볼 스프, 미트볼 카레, 미트볼 라이스볼, 미트볼 오븐구이, 미트볼과 브로콜리 볶음, 미트볼 스튜, 미트볼 피자

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카레는 어떤 음식일까?

카레는 전 세계적으로 사랑받는 향신료가 가득한 요리로, 주로 인도, 중동, 아시아 등에서 널리 소비된다. 카레의 주요 효능은 그 안에 포함된 다양한 향신료와 재료들이 인체에 미치는 긍정적인 영향에 기인한다. 카레의 기본적인 향신료에는 강황, 고추, 쿠민, 고수 등의 성분이 포함되어 있으며, 이들 향신료는 각각 건강에 좋은 영향을 미친다.

카레의 역사 

1. 기원: 인도

어원: '카레(curry)'는 남인도 타밀어 '카리(kari)'에서 유래했으며, 이는 '소스'나 '양념된 요리'를 의미

초기 형태: 인도에서는 다양한 향신료를 혼합한 요리법이 고대부터 존재했으며, 지역마다 사용하는 재료와 조리 방식이 달랐음

2. 영국으로의 전파

식민지 시대: 17~18세기, 영국이 인도를 식민지화하면서 카레가 유럽으로 전파

영국식 카레: 영국에서는 향신료를 단순화하고 크림과 밀가루를 사용하는 등 변형된 버전의 카레가 개발됨

카레 가루: 18세기 후반, 영국에서 쉽게 조리할 수 있도록 카레 가루가 상업적으로 판매되기 시작함 

3. 일본으로의 확산

일본 해군: 메이지 시대(19세기 후반), 일본 해군이 영국 해군으로부터 카레 요리를 배워 군대 급식에 도입

일본식 카레: 일본에서는 카레를 현지화하여 밀가루와 버터를 사용해 걸쭉한 소스를 만들었으며, 카레라이스(밥 위에 카레 소스를 얹은 요리)가 대중화됨

4. 한국에서의 발전

도입: 카레는 일제강점기 시절 일본을 통해 한국에 들어옴

현지화: 한국에서는 채소(감자, 당근, 양파)와 고기를 함께 조리하는 방식이 일반적이며, 매운맛 카레, 즉석 카레 제품 등으로 발전

카레의 효능

1. 항염증 작용

카레의 주요 성분 중 하나인 강황에는 활성 화합물인 커큐민이 들어 있다. 커큐민은 강력한 항염증 작용을 통해 염증을 줄이는 데 도움을 준다. 만성 염증은 여러 가지 질병의 원인이 될 수 있는데, 커큐민은 염증과 관련된 효소의 활동을 억제하고, 면역 시스템의 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 한다. 

효능: 강황의 항염증 특성 덕분에 관절염, 소화기 질환, 심혈관 질환 등 염증이 원인이 되는 질병 예방에 효과적

2. 소화 개선

카레에 포함된 다양한 향신료는 소화 시스템을 개선하는 데 도움을 준다. 예를 들어, 고추에 포함된 캡사이신은 위장 운동을 촉진하고 소화를 도와주며, 쿠민과 고수는 위액 분비를 촉진하여 소화를 원활하게 해준다.

효능: 카레를 섭취하면 소화가 잘 되고, 복부 팽만감, 소화 불량, 변비 등을 예방하는 데 유리

3. 항산화 작용

카레의 다양한 향신료는 풍부한 항산화 물질을 포함하고 있어, 자유 라디칼로부터 신체를 보호하고 세포 손상을 방지하는 데 기여한다. 강황, 고추, 쿠민, 고수 모두 항산화 성분을 다량 함유하고 있으며, 이는 노화 방지와 여러 질병 예방에 도움을 준다.

효능: 카레는 세포의 노화를 늦추고, 암, 심장병, 뇌 질환 등과 같은 만성 질환을 예방하는 데 기여

4. 심혈관 건강 증진

카레의 여러 향신료는 심혈관 건강에 매우 유익하다. 강황은 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 안정시키며, 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 준다. 또한, 쿠민과 고수는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 한다.

효능: 카레의 항산화 성분과 혈액 순환 개선 효과는 심혈관 질환을 예방하고, 건강한 심장을 유지하는 데 도움을 줌

5. 뇌 기능 개선

강황에 포함된 커큐민은 뇌에 좋은 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 연구에 따르면, 커큐민은 알츠하이머병 예방에 효과적일 수 있으며, 뇌 세포의 재생을 촉진하고 기억력을 향상시킬 수 있다. 또한, 쿠민과 고추는 뇌 기능을 개선하고 정신적 피로를 완화하는 데 도움을 줄 수 있다.

효능: 카레는 기억력 향상, 집중력 강화, 정신적 안정에 도움을 줄 수 있으며 장기적으로는 알츠하이머와 같은 뇌 질환의 예방 효과도 기대할 수 있음

6. 체중 관리

캡사이신은 카레의 고추 성분에 포함되어 있는 화합물로, 신진대사를 촉진하고 체지방을 감소시키는 효과가 있다. 캡사이신은 체온을 올려 열량 소비를 증가시키고, 식욕을 억제하는 역할도 한다.

효능: 카레는 체중 감소를 돕고 비만 예방에 효과적인 음식으로, 체지방 감소와 더불어 체형을 개선하는 데 기여할 수 있음

7. 면역력 강화

카레에 포함된 향신료들은 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 한다. 고추에 들어 있는 비타민 C는 면역 세포의 기능을 강화하고, 강황의 항염증 성분은 면역 반응을 개선한다. 또한, 쿠민과 고수는 체내에 유해한 물질을 배출하는 데 도움을 준다. 

효능: 카레를 섭취하면 면역 체계가 강해지고, 감기나 다른 감염에 대한 저항력이 높아질 수 있음 

8. 혈당 조절

카레에 들어 있는 일부 향신료는 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있다. 쿠민과 고수는 인슐린 민감성을 개선하고, 강황은 당뇨병 환자에게 유익한 효과를 미칠 수 있다.

효능: 카레는 혈당을 안정시키고 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있는 음식

9. 피부 건강

카레의 여러 향신료는 피부 건강에 유익하다. 강황은 항염증 효과와 항균 특성이 있어 여드름, 습진, 피부 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다. 또한, 쿠민과 고추는 혈액 순환을 개선하여 피부에 영양을 공급하고 피부 톤을 고르게 하는 데 도움을 준다.

효능: 카레는 피부를 건강하게 유지하고, 염증성 피부 질환의 예방에 효과적일 수 있음

10. 혈액 순환 촉진

카레의 향신료는 혈액 순환을 개선하는 데 효과적이다. 고추에 들어 있는 캡사이신은 혈액을 순환시키고 혈관을 확장시켜, 신체 각 부분에 더 많은 산소와 영양분을 공급할 수 있도록 한다.

효능: 혈액 순환이 좋아지면 피로 회복이 빨라지고, 전반적인 건강 증진에 기여할 수 있음

카레는 단순히 맛있는 음식이 아니라, 여러 가지 건강 효능을 가진 음식이다. 카레에 포함된 다양한 향신료들이 각각 건강에 좋은 영향을 미치며, 항염증, 항산화, 소화 개선, 심혈관 건강 증진, 면역력 강화 등 다양한 효과를 기대할 수 있다. 다만, 너무 매운 카레를 자주 섭취하는 것이 위장에 부담을 줄 수 있으므로, 적당히 즐기는 것이 중요하겠다.

탈모란? 

머리카락이 줄어드는 것. 머리카락 뿐 아니라 털이 있는 곳이라면 발생할 수 있다. 대표적으로 속눈썹 탈모와 두피 탈모가 있다. 일반적으로 탈모를 지칭 시, 이는 두피탈모를 의미하며 두피 탈모가 심각해지면 최종적으로 대머리가 된다. 유전적 탈모는 하나의 현상으로 봐야한다는 의견도 있지만, 유전적 요인 뿐 아니라 여러 요인으로 발생할 수 있고, 무엇보다 심적 고통이 동반될 수 있기에 질병으로 볼 수도 있겠다. 머리카락 숫자가 줄어드는 이유는 모낭 자체가 죽어서 털이 빠져나간 부위에 다시 안 자라나기 때문이다.

탈모의 원인 

유전성 탈모

유전성 탈모의 경우 대다수가 남성이기에 남성형 탈모라고 부르며 일단 한번 발현하면 완치가 불가능하다. 따라서 남성형 탈모를 치료한다는 것은 탈모의 진행을 늦추는 것이지 회복이 되는 것은 아니다.  

유전성 탈모에는 머리카락 총 갯수가 줄어드는 탈모 외에 머리카락의 두께가 줄어드는 탈모가 있다. 머리카락이 많이 빠지지 않고 머리카락의 총 갯수는 분명히 줄지 않았는데, 머리숱이 줄었다고 생각한다면 이는 머리카락의 두께가 줄어드는 탈모이다. 여성의 유전성 탈모의 경우 머리카락의 총 갯수가 줄어드는 경우는 거의 없지만 머리카락의 두께가 줄어드는 탈모에 유의해야 한다. 

남성의 경우 정수리 머리숱이 눈에 띄게 줄어들고 이마선이 후퇴한다. 일반적으로 눈썹을 기준으로 손가락 4개 넓이보다 이마 부분이 넓을 경우 탈모로 간주한다. 그러나,  선천적으로 이마가 넓거나 M자 헤어라인을 가진 남성도 존재하기 때문에 이를 무조건 탈모로 판단할 수는 없다. 여성에게 유전성 탈모가 발현한다면 머리 정중앙부터 좌우로 사라지는 유형의 탈모로 나타난다.

비유전성 탈모

유전자가 아닌 요인으로 일어나는 탈모이다. 유전성 탈모와 다르게 반드시 모발을 죽이는 탈모가 아니므로 모낭을 보전한다면 이전의 머리로 돌아갈 수 있다. 다만, 비유전성 탈모일지라도 모낭이 물리적으로 손상이 되었거나 감염 등의 이유로 모낭이 죽었다면 이는 회복될 수 없다.  

감염성 탈모

잘못된 이발도구를 사용해서 기계충(두부백선)이 발생하거나 지루성  두피염으로 인해 염증이 발생하는 등 감염을 이유로 하여 모발이 탈락하는 탈모이다. 

휴지기 탈모

모발에 성장주기가 있어서 머리카락이 빠진 채로 모낭이 쉬는 경우가 있는데, 휴지기의 모낭이 많아 탈모증으로 오인받는 경우이다. 이는 시간이 지남에 따라 자연회복이 되는 경우다. 대표적으로 임신 잋 출산으로 인한 탈모가 있다. 

약물성 탈모

인체에 맞지 않는 강력한 약물로 인하여 머리카락이 탈락하게 되는 탈모이다. 대표적으로 항암치료로 인한 탈모가 있다. 

스트레스성 탈모

스트레스를 많이 받았을 경우 발생하는 탈모이다.  

영양분 부족으로 인한 탈모

단식이나 기아, 혹은 다이어트로 인한 단식 시 탈모가 유발될 수 있다. 만일 유전성 탈모가 있는데 단식을 하여 탈모가 겹쳐서 발생 시 모발의 총 갯수가 빠르게 줄어들 수 있다.

모발이 빠지는 추세에 따른 명칭 

M자 탈모 

이마 가장자리부터 머리가 빠지기 시작한다. 빠지고 남은 털 분포도가 마치 알파벳 M자와 비슷하다고 하여 M자 탈모라 부르며 이마 탈모라 부르기도 한다. 

정수리 탈모

정수리 주변의 머리가 빠지기 시작하는 탈모. 마치 알파벳 O자와 비슷하여 O자형 탈모라 하고 정수리 탈모라고 부르기도 한다.

U자 탈모

이마 전체 라인 머리가 빠지기 시작하는 탈모. U자를 뒤집은 모양과 비슷하여 U자 탈모라 부른다.

원형 탈모

정수리 이외에 동전 크기의 원형으로 생기는 탈모. 스트레스에 의한 경우가 많다.

복합형 탈모

여러 유형의 탈모 증상이 겹치는 탈모

확산성(DUPA형)

탈모 이마와 정수리 사이에 있는 머리 위주로 빠지는 탈모. 이마를 깔 때 뚜렷하게 티는 안 나나 전체적인 머리숱이 적어보이는 양상을 보인다.

탈모 자가 진단법 

- 이마가 점점 넓어지는 느낌이 든다.

- 가늘고 힘없는 머리가 많이 빠진다.

- 머리카락이 하루에 100개 이상 빠진다.

- 비듬이 많아지거나 두피가 가렵다.

- 모발이 가늘고 부드러워졌다.

- 두피를 눌러보면 가벼운 통증이 느껴진다.

- 앞쪽과 뒤쪽 머리카락의 굵기 차이가 크다.

- 몸의 털이 갑자기 굵어졌다.

- 이마와 정수리 부분이 유난히 번들거린다.

- 두피에 피지량이 갑자기 늘어난 것 같다.

탈모 치료법 

약물  탈모에 효과가 있다고 과학적으로 검증된 약품으로는 피나스테리드/두타스테리드 제제의 먹는 약과 미녹시딜 제제의 바르는 약 이렇게 3가지이며, 이 외에 과학적으로 효능이 검증된 약품이나 치료법은 아직 존재하지 않는다. 

모발이식

대부분 유전성 탈모 때문에 모발이식을 받으므로 이식 전 6개월 이상 그리고 이식 후 피나스테리드나 두타스테리드 계열 약물을 꾸준히 먹는 게 좋다. 유전성 탈모인이 모발이식 이후 약물 복용을 중단하면 이식한 머리만 남아 있고, 원래 있던 나머지 모발들이 빠질 수도 있다. 하지만 단순히 두피를 다쳐서 머리카락을 잃은 경우나 원래 앞머리 모양이 안 좋아서 모발이식을 하는 경우는 약물 병용이 필요없다. 

*한계점: 모발이식이 가능한 모발 수의 한정: 사람의 머리를 모두 채우는 데 필요한 모발은 10만 모 이상인데, 후두부(뒷머리) 모발을 이식해서 심는 방식은 2차 수술을 해도 최대 6천 모가 일반적 

* 뒷머리 이외에 수염, 다리털, 가슴털 등을 이식하는 방식 또한 연구 중에 있으나 이는 머리숱을 채우기에 부족한 양이며, 머리카락과 모발의 성질에 차이가 있다. 

*직모보다 곱슬머리와 뒷머리 숱이 많은 사람일 수록 모발이식 효과가 크다고 한다. 

두피재생 

두피를 손상시키고 재생시키는 방법으로, 비교적 최근에 알려지게 되었다. 그 동안 상처에는 흉터가 생기며 흉터에는 모근이 자라지 않는다고 알려졌지만, 2021년 스탠포드대의 피부재생 연구에서 상처에 베르테포르핀를 주사하면 상처가 흉터조직이 아닌 정상조직이 재생되고 모낭과 피지샘이 재생되는 것을 쥐 실험으로 확인해서 해외 탈모인 커뮤니티에서 큰 관심을 받았다. 

모발관리기구

LLLT(Low Level Lazer Theraphy)로 레이저를 이용한 치료법이다. 비약물적 치료법 중 유일하게 안드로겐성 탈모 치료에 대해 FDA 승인을 받았으며, 한국의 경우 LG 같은 기업이 탈모 산업에 뛰어들기 시작하면서 2020년도부터 새로운 탈모 치료 방식으로 대중들에게 알려졌다.

*비약물적 치료법 중 유일하게 안드로겐성 탈모 치료에 대해 FDA 승인을 받음 

각종대체요법

- 병원의 비약물 시술 두피 스케일링

- 메조테라피

- 줄기세포를 응용한 치료법

- 물구나무 서기

- 손발 때리기

- 두피 마사지

- 노푸(샴푸 안 쓰고 머리 감기)

- 머리 짧게 깎기

- 각종 물질 어성초, 백수오, 하수오 등의 약초나 검은콩 등 탈모 관련 샴푸나 비누 탈모 관련 영양제

- 아누카사과

- 맥주효모

- 비오틴 

*대체요법 주의사항 

1. 너무 뜨거운 물에 머리를 오래 감지 말 것 

2. 머리를 감고 수건으로 세게 닦지 말 것

3. 샴푸를 쓰기 전 충분히 손에 거품을 낸 뒤 사용할 것

4. 린스를 쓸 때 머리카락에 집중하고 최대한 두피에 닿지 않도록 신경 쓸 것

5. 수면 시간을 일정하게 할 것

6. 스트레스를 되도록 적게 받을 것

7. 헤어드라이기를 너무 가까이 대거나 오랫동안 쓰지 말고 사용 시 되도록 저온이나 냉풍으로 말릴 것.

8. 아연, 맥주효모, 비오틴 등 모발에 좋은 음식을 섭취할 것

9. 긴 머리를 묶을 경우 너무 세게 묶지 말 것

10. 머리카락이 젖은 상태에서 눕지 말 것

서울 소재 사립초 리스트 

 
서울에는 38개의 사립초가 있다. 한강 이남과 이북으로 분리 시 한강 이남에 4개, 한강 이북에 34개가 있다. 학급수는 669개, 학생수는 21,560명이다(2022년 기준). 평균적으로 학교 당 20.5개의 학급에 568명의 학생이 있으며, 학급당 학생수는 평균 28명이다. 
 
 

사립초 연간 학비

- 학교에 따라 조금씩 다르나 대략 1,000만원이며 입학금은 100만원 전후로 형성된다.
- 학비와 수업료 외에 방과후수업, 스쿨버스비, 현장학습비 등의 비용이 추가되기도 한다. 
- 서울시 기준으로 사립초 학비 순위는 평균 225만원이며 이중 1위는 우촌초등학교(251만원)이다. 
- 입학금(1회): 1,000,000원 (모든 사립초 동일)
- 수업료(1분기당): 1,800,000원 ~ 2,400,000원 (학교마다 다름)
 
[서울사립초 학비 순위]

사립초 입학전형 추첨 방식 

사립초 경쟁률 

2024년 서울 사립초등학교 입학 경쟁률은 7.8:1로 집계되었다. 교육청과 학교에서 경쟁률 자료를 발표하고 있지 않으나, 한 기사에 따르면 2023년 기준 최고 경쟁률 학교는 광진구에 소재하는 학교로 56명을 모집하는 데 1,609명이 몰렸다고 한다 . 

자녀를 사립초에 보내는 이유에 대한 설문 결과 

사립초와 공립초의 차이 

 
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서울 지역 크리스마스 이벤트

더 현대 크리스마스 

- 일정: 12월 1일~15일

- 이벤트:

 1) H-Village: 유럽 거리를 옮겨놓은 비주얼의 크리스마스 마을을 구현한 크리스마스 테마 플레이스

 2) 크리스마스 쇼 '움직이는 대극장' (in 더 현대 서울) 

 3) 크리스마스 마켓 해리 상점 오픈: 크리스마스 굿즈(인형, 노트, 엽서, 스티커, 볼펜, 머그컵, 크리스마스 트리 오너먼트) 판매 

- 크리스마스 지점별 연출 오픈 일정 

11월 1일 (금): 더 현대 서울, 압구정 본점, 무역센터점, 더 현대 대구

11월 3일 (월): 중동점

11월 8일 (금): 천호점, 신촌점, 미아점, 목동점, 킨텍스점, 디큐브시티, 울산점, 충청점, 커넥트 현대

11월 12일 (화): 판교점 

- 크리스마스 마켓 해리상점 오픈 일정 

11월 1일 (금): 더현대 서울, 무역센터점, 더현대 대구

11월 3일 (일): 중동점

11월 8일 (금): 커넥트현대

11월 12일 (화): 판교점

11월 25일 (월): 압구정본점

11월 28일 (목): 천호점, 목동점, 킨텍스점, 울산점

11월 29일 (금): 신촌점, 미아점, 디큐브시티, 충청점 

신세계 본점 크리스마스 이벤트

- 일정: 12월 1일 시작, 매일 17:30~22:00 점등 이벤트

광화문 크리스마스 마켓

- 일정: 12월 13일~2025년 1월 5일

- 위치: 서울특별시 종로구 세종대로 175(세종로) 광화문 광장

- 금액: 무료

- 안내처: 02-3788-8168

-이벤트

1) 메인프로그램 : 광장 마켓 운영 (시즌 품목, 먹거리 부스 운영 등)

2) 부대프로그램 : 홍보·이벤트 부스 운영

- 상세 설명:

1) 광화문광장 일대에서 지역 소상공인 100여 개와 함께 다양한 크리스마스 소품 및 먹거리 판매

2) 서울 야간관광 활성화와 지역 소상공인 지원을 위해 개최하는 행사로 광화문광장 일대에서 펼쳐지는 크리스마스 마켓

3) 연말연시 분위기를 즐길 수 있도록 크리스마스 마켓 빌리지를 조성하고, 100여개의 지역 소상공인과 함께 다채로운 시즌 소품, 수공예품, 먹거리를 홍보 및 판매

기타 지역 이벤트 (경기도, 부산, 천안)

서울랜드 ‘홀리의 크리스마스 마켓’ 이벤트 (경기도 과천)

- 일정: 2024년 10월 1일 ~ 2024년 12월 31일 

- 상세 설명: 

 1) 유럽의 크리스마스 마켓을 서울랜드 스타일로 재해석하여 선보이는 행사

 2) 다양한 크리스마스 소품과 선물 판매는 물론, 크래머리 브루어리의 수제 맥주와 바비큐를 함께 즐길 수 있는 팝업 존 ‘메리 옥토버마스 with 크래머리’ 마련

 3) 산타클로스와 요정들이 마켓에 출몰하여 깜짝 포토 서비스와 게릴라 공연 제공

시몬스 테라스 크리스마스 트리 이벤트 (경기도 이천)

- 일정: 12월 5일부터

- 상세 설명: 

 1) 오너먼트(장식)로 꾸며진 초대형 성탄 트리의 웅장함과 모닥불 장작, 산타클로스 표지판 등의 장식으로 크리스마스 분위기 조성

 2) 시몬스에서 2018년부터 성탄 트리와 일루미네이션 점등 행사 진행 

 3)  3년간 시몬스 테라스에는 40만 명 이상이 다녀감 

 4) 잔디정원, 팜가든 등 크리스마스 분위기를 배경으로 한 포토존 장소 조성 

 5) 파머스 마켓과 각종 문화공연 행사 제공 

 6) 대형 캔디케인과 스탠딩 오크 테이블 및 파라솔을 중정 곳곳에 배치해 이국적인 풍경을 선사

신세계사이먼 프리미엄 아울렛 크리스마스 이벤트

- 파주 프리미엄 아울렛: 메리 위글마스 (경기도)

일정: 12월 4일~2025년 12월 29일

주요 내용: 위글위글 캐릭터 장식 및 테마 행사

- 부산 프리미엄 아울렛: 캐치! 티니핑 테마 (부산)

주요 내용: 티니핑 캐릭터 포토존, 대형 하츄핑 조형물

- 시흥 프리미엄 아울렛: 스머프 마법의 숲 (경기도)

주요 내용: 스머프 캐릭터 조형물 및 굿즈 판매

- 여주 프리미엄 아울렛: 크리스마스 시즌 캠페인 (경기도) 

일정: 12월 15일부터

주요 내용: 캠페인 및 관련 행사 진행

천안 세계 크리스마스 축제

-일정: 12월 7일(토) ~ 12월 25일 (수) 

-장소: 신부문화거리 일대 (충남 천안시 동남구 신부동 460-4)

- 상세 설명:

1) 점등 기간: 12월 1일(일) ~ 2025년 1월 31일(금) 

2) 점등식 & 개막식: 12월 7일 (토) 오후 6시

3) 사랑하는 이들과 함께 하는 이벤트: 12월 11일 (수) ~ 12월 21일(토) 오후 7시 

4) 댄스경연대회 & 노래뽐내기대회 : 12월 15일 (일) 오후7시 ~ 12월 22일(일) 오후 7시 

5) 외국인 K-POP 경연대회: 12월 8일(일) 오후 7시  

6) 크리스마스 마켓 운영: 12월 7일 (토) ~ 12월 25일(수)

7) 크리스마스 전야제: 12월 24일(화) 오후 6시 

8) 성탄축하공연 & 폐막식: 12월 25일 오후 6시